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Gerascofobia: Miedo a envejecer

Tengo amigas especiales, llenas de energía positiva, luchadoras, independientes, lindas. Tengo otras que han logrado brillar profesionalmente, que hicieron una familia, que atinaron en la educación de sus hijos y hoy son personas de bien. Otro grupo son jóvenes, lozanas, llenas de ganas de “comerse el mundo”. Casi todas (porque en el absolutismo se esconde la ignorancia) comparten un temor… envejecer.

Es un miedo irracional, estamos de acuerdo, no ha podido demostrarse que sea un problema de género, sabemos que es una etapa más de la vida, tenemos un montón de mitos acerca de la vejez cuando somos más jóvenes… y vamos luchando contra ellos en cada cumpleaños, a pesar de nuestro sistema argumental racional y muchas veces inteligente, le seguimos temiendo a ponernos viejos, a perder la juventud, a quedarnos solos, a morir, a ser olvidados.
Parafraseando a un científico alemán de las ciencias sociales “nada nos hace envejecer con más rapidez que el pensar incesantemente en que nos hacemos viejos”.
No es una simple verdad de “perogrullo”, desperdiciamos la vida teniendo miedo, pensando en el mañana, queriendo siempre “encajar”, ser parte del selecto grupo de los exitosos, teniendo para ello indicadores que las sociedades nos imponen y nos dejamos arrastrar, a pesar del CI, los libros y cursos que hemos recibido.
Nada de eso nos libra de las creencias irracionales equivocadas y los pensamientos perturbadores (categorías de las terapias racionales emotivas) que rara vez nos cuestionamos y que tiñen el envejecimiento de ese gris y negro con qué pintamos las cosas negativas. Se ha escrito un montón sobre eso, sobre la crisis de los 40 como preámbulo, sobre las “pausias” femenina y masculina, y por supuesto, a todo miedo que se respete no le podía faltar una fobia.
Gerascofobia
No es simplemente el miedo a envejecer, que muchas personas tienen y que intentan superar mediante cirugías estéticas y tratamientos de belleza, se define como un persistente, anormal e injustificado miedo a envejecer.
Esto significa que cierto nivel de temor, de intentos por mantener la juventud y sus ventajas, es natural, la gerascofobia es un caso extremo que conlleva mucha infelicidad a quienes la padecen pues viene relacionada con mucha angustia, ansiedad y depresión, la persona es incapaz de aceptar lo que está viendo en el espejo y esto le produce pánico y lo invade una gran desesperanza. Como toda fobia, se la asocia a cuadros psiquiátricos complejos. Es importante diagnosticarla y tratarla en consecuencia.
Son más propensas:

Las personas ansiosas, histéricas (el término abandonó los manuales pero no la vida práctica) o narcisistas, que debido a la sobrevaloración que hacen de los bienes materiales y del logro de las metas o éxito en la vida, experimentan problemas para lidiar con la pérdida de la belleza, el poder, la seducción y las riquezas, que pueden asociarse con la vejez.
Las personas que padecen de otras fobias, temores o ansiedades.
Las personas que experimentan falta de realización personal, frustración, baja autoestima, circunstancias socioeconómicas problemáticas.

No pasa tan desapercibida…
Puede comenzar a edades tempranas como los treinta, donde las primeras arruguitas hacen su aparición.
Los gerascofóbicos, a pesar de saber o sospechar de la irracionalidad de sus preocupaciones acerca de la vejez, carecen de la capacidad para superar los temores por sí solos. La terapia es el método más común de abordar el problema.

Esto puede incluir la terapia cognitivo conductual, la desensibilización afectiva, y otro tipo de psicoterapia que pueda ayudar al paciente a desarrollar confianza en sí mismo y preocuparse menos acerca de un aspecto joven, concomitantemente se administran en muchos casos ansiolíticos para disminuir y controlar la ansiedad causada por la fobia.
Creo que de las amigas que les comenté al inicio, muy pocas pueden sufrir gerascofobia, para sus miedos “naturales” acerca de la vejez, igualmente les comparto:

Lo más importante para asumir la vejez es prepararse desde joven, no desde la óptica de vivir y preocuparse excesivamente por el futuro pues esto tampoco es saludable, sino de saber primero que todo, que los mitos y las ideas negativas que sobre la vejez se extienden son falsas, y muchas nacen a partir de negocios lucrativos como son las industrias cosméticas y de tratamientos estéticos, si usted no tiene una adecuada autoestima no hay cirugía que lo haga feliz, pues corrige una arruga por aquí y encuentra otro problema físico en otro lugar, es algo que no se acaba porque es inevitable que el cuerpo cambie y cambie mucho, la publicidad y el consumismo, sin ánimo de satanizarlos, han creado en las personas la necesidad de batallar contra el envejecimiento, cuando la verdadera batalla es llegar a esta etapa con una calidad de vida adecuada y sintiéndose realizados y útiles, desde luego, dichos segmentos del mercado no tienen receta para eso.

Cuidar la salud física y mental, mantener diversidad de intereses, cultivar relaciones interpersonales, amigos, pasatiempos, dedicarse tiempo a uno mismo para que las pérdidas de seres queridos que tienen lugar en la vejez no sea la causa del aislamiento social o de perder ya el sentido de la vida. Desde jóvenes debemos trabajar en nuestra valoración de nosotros mismos (autoestima), que es algo que comienza a formarse desde pequeños y que se va desarrollando a lo largo de la vida. Aparece entonces la pregunta supuestamente más respondida de todas ¿cómo lo hago?

Lo primero es conocerse bien y no exigirse más de la cuenta, aceptar nuestras limitaciones y no tener miedo a seguir intentándolo cuando algo no sale como queríamos, el perfeccionismo acaba con la autoestima al igual que la creencia irracional de que todo nos tiene que salir bien o que todos los que queremos nos tienen que querer, no tiene porqué ser así, es algo que usted desearía pero si no se da no es el fin del mundo.
Lo segundo es no compararse obsesivamente con los demás pues todos somos distintos, a veces valoramos lo ajeno como éxito, a la ligera, por apariencias. Pretender lo que usted no es, es muy desgastante y al final siempre sale dañado de la situación, usted es una persona única, muy valiosa, pero tiene que creérselo primero y comportarse como tal, no desde el orgullo y la arrogancia, sino desde el respeto y la tolerancia con las demás personas.
Lo tercero es trazarse metas y objetivos en la vida que sean realistas, para usted, que pueda cumplirlos a partir de sus virtudes y defectos y su esfuerzo, si bien es cierto que hay que superarse constantemente, esto no implica ansiar demasiado algo que sabe de antemano que no puede lograr por las circunstancias, sus características u otros motivos, esto solo hará más duradero el fracaso.
Mantener una actitud positiva ante la vida no es siempre estar alegre o no sufrir nunca, sino saber que la alegría y el sufrimiento son los dos parte de la vida y que recuperarse es lo que importa, cuando usted acumula frustraciones, cosas que quiso y no pudo, ira, resentimientos, culpa, pues no podrá seguir adelante y será gobernado por su pasado.
Hay casos en los que no sabe cómo salir de las situaciones dolorosas, en las que pasa el tiempo y usted se siente incapaz de seguir con su vida, no dude en buscar ayuda profesional, este es el comportamiento más inteligente que usted puede tener, significa que le importa su salud y seguir adelante.
Esto tampoco es una receta de vida, personal y profesionalmente las detesto, muestran a cada paso ser vacuas y superficiales, es solamente una contribución al problema, serio, de infelicidad humana causada por tantos motivos que a la larga….. no son tan significativos.
Quiero dejarlos con una frase que me gusta mucho, quizás algunos la conozcan en otra de sus versiones, dice más o menos: “en la vida hay que tener 3 cosas fundamentales: valor… para cambiar las cosas que se pueden cambiar, serenidad… para aceptar las cosas que no se pueden cambiar e inteligencia… para saber cuándo se debe tener serenidad y cuándo valor.”

Mis amigos, el envejecimiento es natural y para nada una desgracia, la desgracia es no trazarse metas en la vida que puedan ser alcanzadas, la desgracia es aislarse de los seres queridos y vivir en la autocompasión, teniendo lástima por lo que somos, culpando a otros, pensando en la otra vida en la que podremos crecer todo lo que no pudimos en esta por esas miserias humanas pintadas de avaricia e individualismo, la desgracia es dejar que la vida nos pase por delante y rendirse antes de la hora, ser jóvenes no es una virtud, es una etapa de la vida como las otras. Todas tienen sus ventajas, céntrese en eso, deje de lado los síndromes del “todopoderoso”, el “intocable” y el “todo eso ya me lo sé”, cultive su autenticidad, la suya no se parece a ninguna otra y no lo ansía, precisamente en eso, radica todo su valor.
Referencias bibliográficas:
Dryden, W., Ellis, A. (1987): The practice of rational-emotive therapy. Springer. New York.
Ellis, A. (2000): Mi teoría sobre la Psicoterapia. http://www.terapiacognitiva.com
Lic. Ivette B. Martínez Díaz. Facultad de Psicología. Universidad de la Habana.
Photo Credit: Hombre deprimido via Shutterstock
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Sin sufrimiento no hay gloria

Un mensaje potente y muy extendido en nuestra cultura, tal y como nos muestran frases como: “Quien algo quiere, algo le cuesta”, “Hay que pasar las duras por las maduras”, etc.
Estas frases tienen un mismo denominador común, el ESFUERZO.
Con frecuencia, para conseguir algo, es necesario luchar bastante para superar las dificultades que puedan presentarse, pues, por lo general, toda obra tiene sus dificultades.

Es cierto que el esfuerzo es necesario para conseguir ciertos objetivos y/o propósitos en nuestra vida, ahora bien, ¿es necesario el SUFRIMIENTO para crecer?
Antes de contestar a estar cuestión, me gustaría hacer un paréntesis para diferenciar DOLOR Y SUFRIMIENTO, dos palabras utilizadas comúnmente como sinónimos y que tienen una gran diferencia entre ellas.
Dolor:

Percepción sensorial localizada y subjetiva que puede ser más o menos intensa, molesta o desagradable y que se siente en una parte del cuerpo; es el resultado de una excitación o estimulación de terminaciones nerviosas sensitivas especializadas.

Sufrimiento:

1. Padecimiento o lapena, que experimenta un ser vivo. Se trata de una sensación, consciente o inconsciente, que aparece reflejada en padecimiento, agotamiento o infelicidad.

Así pues podemos decir, que el Dolor es algo físico que percibimos y el Sufrimiento es un sentimiento negativo provocado por ese dolor.
Por ejemplo, si voy caminando por la calle y tropiezo y me caigo, obviamente me hago daño físico y no es agradable, pero si yo por ese motivo empiezo a pensar la mala suerte que tengo porque me he caído y lo mal que me siento por eso, esto va más allá de lo físico, y me provoca un sufrimiento mucho más doloroso que el golpe físico en sí.
Hecho este paréntesis, vuelvo a retomar la pregunta que planteé con anterioridad:
¿Es necesario el Sufrimiento para crecer?
Por lo general, la gran mayoría de la gente respondería un SÍ rotundo.
Bien es cierto que muchísima gente conocida y anónima, a raíz de un suceso trágico en su vida, a partir de un momento de crisis, se plantean si su vida hasta el momento es la que ellos hubieran soñado y si no es el caso, deciden dar un giro radical y “volver a nacer” pues la vida les ha regalado una segunda oportunidad.
Esta gente se convierten en un motivo de inspiración para los demás, pues sacan una valentía que no muchos solemos mostrar…
Pero no todo el mundo responde de la misma manera, ya que ante ese mismo momento de crisis, hay gente que se decae, se victimiza, se amarga la vida y lo contagia a los demás.
Entonces, a esta pregunta que planteo, yo contestaría un DEPENDE.
Por mi experiencia personal, que no he tenido grandes dificultades ni momentos de crisis, yo me posiciono en que NO es cuestión indispensable el sufrimiento para crecer como persona.
Esto es debido a que por lo general, la gente solemos dar más importancia a una cosa negativa que nos pase en el día y olvidarnos de todo lo positivo vivido hasta el momento.
Yo propongo cambiar esta tendencia por reconocer y AGRADECER todo lo bueno que tenemos y que vivimos diariamente (por obvio que parezca) y darle la justa importancia a lo “menos positivo” (me gusta más este término que decir “negativo”), ya que gracias a los menos positivo podemos valorar más lo positivo que nos venga.

El vivir cada día agradeciendo todo lo que nos pasa nos conecta con la confianza en la vida y en ese estado, uno empieza a sentir una paz, serenidad y un amor inmenso que sin lugar a dudas, ayuda a desarrollarse como persona y crecer.
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¿Por qué repetimos viejos errores?

Tropezar no es malo, encariñarse con la piedra sí…
Habrán escuchado varias veces que el ser humano es el único animal que choca dos veces con la misma piedra. La pregunta clave es ¿por qué tropezamos tantas veces con la misma piedra? Es decir, ¿por qué tendemos a repetir viejos errores? En algunas ocasiones, tropezamos una y otra vez con los mismos errores porque el inconsciente nos traiciona y no nos deja cambiar.
En mi primer ensayo, sobre el caso Dora (1902), vemos como Freud descubre la transferencia, siendo esta nada más ni nada menos que la repetición en acto. Es así que Freud comienza a observar y llega a la conclusión de que la repetición es una constante en muchos de sus análisis.
En 1914, Freud hace mención al concepto de compulsión de repetición en “Recordar, Repetir y Reelaborar.” Según Freud, el paciente en lugar de recordar aquello reprimido, lo actúa, repitiendo así sus inhibiciones, sus actitudes impensables, sus rasgos patológicos y sus síntomas.
En 1920, en Más Allá del Principio del Placer, Freud redefine la compulsión de repetición de una manera más completa y como algo inherente a nuestro aparato psíquico. Tanto es así, que algunas personas preocupadas por sus repeticiones dolorosas acuden al psicólogo en busca de ayuda. Mujeres que siempre eligen hombres golpeadores u hombres que después de repetidos fracasos amorosos vuelven siempre a su casa materna son ejemplos para comprender cuando la repetición deviene sintomática y debemos pedir ayuda a un profesional.
En Más Allá del Principio del Placer, Freud le confiere a la compulsión de repetición las características de una pulsión (concepto límite entre lo somático y lo psíquico) y admite que esta compulsión de repetición es más primitiva que el principio del placer mismo. Es así que Freud comienza a pensar la compulsión de repetición en asociación con la temida pulsión de muerte. Plantea la existencia de la pulsión de muerte entendida como esa fuerza que trabaja silenciosamente, para ciertos fines que se sitúan más allá del principio del placer.
A partir de aquí, el dualismo pulsional queda formulado en permanente contraposición, de pulsiones de vida y pulsiones de muerte.
En palabras del mismo Freud, “la meta de toda vida es la muerte” es decir que la vida sería un rodeo para llegar a la muerte, y la meta de la pulsión, alcanzar esa muerte.
¿Por qué repetimos lo displacentero?
En 1920, la teoría psicoanalítica de Sigmund Freud realiza un giro. Si bien no abandona el concepto de repetición de 1914, Freud descubre que el funcionamiento del principio del placer tiene sus límites. Es así que estudiando los sueños traumáticos de los soldados (no nos olvidemos del contexto de postguerra), Freud observa como la persona es reconducida una y otra vez en el sueño a ese momento traumático en un intento de liberar esa energía que quedó retenida.
Estos sujetos se encuentran fijados al trauma y la repetición onírica perturba la vida de los mismos.
A partir de 1920, Freud establece su 2º tópica (ello-yo-superyó) y nos dice que venimos al mundo siendo un “ello psíquico”, es decir que el yo de cada persona se construye sobre su ello.
El ello se basa en el principio del placer a diferencia del yo que se basa en el principio de realidad. El yo tendría que mediar en un principio entre las demandas del ello y las demandas del mundo exterior como también entre el ello y el superyó. Como podrán observar, nuestro aparato psíquico es muy complejo: un ello que exige satisfacción, un superyó que la prohíbe y finalmente un yo esclavo de estas dos instancias y también del mundo exterior.
Ahora bien, muchos de ustedes habrán leído o escuchado la frase “placer para un sistema y displacer para otro” Esto significa que gran parte de los contenidos y mecanismos que operan en el yo y en el superyó son inconscientes, es decir, que lo que repetimos podría generar placer para el yo inconsciente y displacer para el yo consciente. Es así que Freud abandona el modelo topográfico (consciente-preconsciente-inconsciente) y postula un modelo estructural (ello-yo-superyó), en donde cada instancia posee contenidos inconscientes.
Por último, diremos que Freud nos ha invitado a pensar el pasado como algo actual: nada desaparece, todo se conserva y vuelve a aparecer incansablemente. Lo que vivimos en el presente (nuestro malestar o dolencia) no es otra cosa que la repetición de lo que vivimos en el pasado.
Nada de lo que repetimos ocurre en forma casual o accidental. Toda repetición es, en resumidas cuentas, interpretable.
BIBLIOGRAFÍA

FREUD, Sigmund (1895): Sobre la Psicoterapia de la histeria.

FREUD, Sigmund (1914): Recordar, Repetir, Reelaborar.

FREUD, Sigmund (1920): Más allá del Principio del Placer.

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Cómo encontrar pacientes y psicólogos en Internet

Poseer un buen servicio sanitario es fundamental para optimizar nuestra calidad de vida y gozar de una mejor salud. A través de la Seguridad Social cubrimos una buen aparte de nuestra demanda sanitaria, pero en muchas ocasiones este excelente servicio no responde a todas nuestras necesidades.
A veces es necesario realizar una consulta de determinadas características en las que no deseamos perder mucho tiempo de espera y buscamos por otros medios al mejor profesional posible para concertar una cita con él. Puede convertirse en una búsqueda caótica si no poseemos una verdadera visión del sector y de los diferentes profesionales que podemos encontrar. Por ello una buena opción es consultar los directorios y portales online de salud, lugares que actúan de punto de encuentro entre profesionales de la salud y usuarios.
Así pues en estos sitios profesionales se puede realizar todo tipo de tareas, desde pedir cita online con un psicólogo en Barcelona hasta conocer la funcionalidad de los medicamentos más comunes. Son portales perfectamente diseñados para cubrir las necesidades especificas de los usuarios, optimizando la búsqueda del profesional que se desea. Así pues a través de un sencillo buscador es posible seleccionar por especialidad, provincia, población o seguro médico, de manera automática el portal nos ofrecerá un completo listado de aquellos especialistas en salud que respondan a nuestras características.
Son una gran opción para encontrar todo tipo de información sobre temas de salud y profesionales de la medicina, por lo general suelen llevar una sección de preguntas y respuestas donde los usuarios plantean sus dudas y cuestiones sobre determinados temas o experiencias relacionadas con la salud. Expertos profesionales en el sector de la salud responderán de forma profesional a todas aquellas dudas, brindando su opinión y conocimiento de forma totalmente desinteresada.
Además es una gran alternativa para los profesionales de la salud, los cuales participando en estos directorios consiguen una mayor visibilidad de su perfil profesional, aumentando las expectativas en el desarrollo de su carrera, conociendo a otros especialistas y a otros muchos posibles pacientes.
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Ballenas azules: otro peligro en red

¿Qué es “Ballena azul”?
El nombre de Ballena azul pertenece a un juego de entretenimiento nacido hace un tiempo de la mano de un grupo de expertos en manipulación social. Este juego tiene la particularidad de que debe jugarse desde grupos creados en redes sociales. Invita a los participantes a superar una serie de pruebas, en orden creciente de dificultad hasta llegar al suicidio, todo ello realizado desde el mayor secretismo.

Los responsables del juego consiguen llegar hasta sus víctimas, previamente investigadas a través de las redes sociales. La información conseguida es utilizada posteriormente para chantajear a los menores en caso de que se les ocurra abandonar el juego.
Tiene un funcionamiento muy simple pero también muy peligroso. Los adolescentes se inician en el juego, participando en las 50 pruebas que se proponen, tales como provocarse lesiones, tatuarse una ballena azul en la piel, estar despiertos varios días, ver películas de terror y sentarse en algún lugar donde se expone parte del cuerpo al vacío para ir “perdiendo el miedo”. La última prueba y la estrella del juego consiste en suicidarse.
¿Cómo detectarlo?
Por extraño que parezca muchos adolescentes se pueden dejar llevar por este juego, ya que prevalecen en muchos de ellos la búsqueda de lo prohibido y de sensaciones nuevas.
Es frecuente en esta etapa, la toma de decisiones de manera impulsiva, la asunción de riesgos y el alejamiento y distancia respecto a los controles de los adultos.
Romper los límites o ponerlos a prueba puede ser su patrón de funcionamiento en una creencia de omnipotencia y de que pueden con todo. Huir del aburrimiento, estimularse a través de algo nuevo y peligroso, sentirse vivos, animarse en un nuevo reto, pueden formar parte de sus motivaciones iniciales.
Es difícil que un niño sin problemas pase de la tercera prueba y quede atrapado en el juego, pero pueden tener curiosidad por saber de qué se trata. El aburrimiento o las ganas de un reto los pueden llevar a iniciarse en el juego, pero difícilmente llegarán a hacerse daño o al suicidio. Por el contrario las víctimas probables serán niños con problemas, con un perfil ya dañado, con presencia de un carácter débil y una autoestima baja, que busquen una identidad a través de la sensación de pertenencia a un grupo.
La construcción de la personalidad se inicia en los primeros años de vida, pero es en la pubertad donde toma una importancia fundamental. En esta etapa la búsqueda de identidad, la necesidad de aprobación y de pertenencia a un grupo se convierten en necesidades básicas y vitales.
Si en la vida real el adolescente presenta carencias, se mantiene excluido del grupo y se siente vacío y solo, la solución esta soledad puede pasar por la hiperconectividad en la que vivimos inmersos. Verán en el instructor del juego y en los compañeros de red una sensación de aprobación constante que seguramente no encuentran en su vida real y esto genera una “adicción”. Las ganas de exposición pública, la búsqueda de excitación constante y de quizás pasar a la posteridad también juegan a favor del juego.

Muy alerta si los adolescentes presentan lesiones, comportamientos extraños, alteraciones alimentarias o relacionadas con la falta de sueño. Debemos reactivar la comunicación con los adolescentes, sabiendo escucharlos y sobre todo entenderlos desde su propia mirada y dudas. Debemos mantener la distancia suficiente con ellos para que no se sientan controlados, pero sin que sea demasiado grande porque siguen necesitando de nuestro apoyo.
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Consejos para recuperarse de los incendios en el hogar

Vivir y sufrir un incendio en el hogar es una situación que, realmente, puede llegar a ser traumática y causar estragos de distinta consideración. Sentimientos de estrés, ansiedad, impotencia, tristeza e, incluso, desesperación y pérdida -por todo lo que habíamos construido-; se ciernen sobre cualquiera ante su, más que posible, desaparición. La destrucción de nuestros bienes y propiedades causan un shock de emociones insondables para las personas que sobreviven a esta circunstancia y que, tras ella, deben seguir hacia adelante.

A pesar de la gran disposición que existe hoy entre los distintos profesionales que afrontan estas “catástrofes caseras” (bomberos, personal de emergencias, compañías aseguradoras…), sólo quien ha sufrido las consecuencias de un incendio en su hogar, sabe qué puede llegar a sentirse. De todos modos, llegar al buen entendimiento de la situación y encontrar respuesta a las preguntas que nos invaden después de ver parte de nuestro trabajo y futuros sueños envueltos en humo y llamas, es la clave para sobreponernos y sobrellevar eficientemente esos sentimientos y recuperarse de los efectos secundarios producidos por el fuego.
Lo más importante a tener en cuenta, es poner en manos de una compañía de confianza la protección máxima que pueda ofrecernos con un buen seguro contra incendios de hogar. Encontrarse con esa salvaguarda tras sufrir un incendio en casa es tranquilizador y el principal objetivo a transmitir por parte de cualquier seguro, ante las consecuencias que puedan aparecer tras un siniestro como el que nos atañe. No es algo a lo que la ley nos obligue y siempre podemos querer pensar que “a nosotros no nos ocurrirá”, pero nunca podemos imaginar si, lastimosamente, esa circunstancia nos afectará antes o después y si, en dicho caso, lamentaremos no haber dispuesto del seguro contra incendios merecedor.
Pasado el susto inicial, frente a una situación que ya no tiene marcha atrás; recuperarse tras haber padecido un incendio en el hogar tiene connotaciones distintas en base al carácter y personalidad de cada persona. Sin lugar a dudas, habrá consecuencias y sentimientos que se intensificarán durante un tiempo, hasta que la propia herida logre cerrarse y curarse.
Lógicamente, es muy normal, sentirse más irritable de lo habitual o tener cambios radicales en nuestro estado de ánimo. Esos patrones de conducta, anclados en los vívidos recuerdos de una evacuación, o de ser testigo del avance del fuego; tienen en nuestra voluntad y en unos pequeños consejos que nos ayuden a recuperarnos de la fatídica vivencia, la cura.
Necesidades después de sufrir un incendio en casa
Después de padecer un incendio en casa existen ciertos puntos clave que debemos tener claros para saber cómo actuar aún las dudas y temores que puedan asolarnos en un primer momento. Son acciones que deberemos llevar a cabo tras el incendio sea éste, o no, de mayor o menor grado:

Nunca debemos entrar en la vivienda dañada hasta que la autoridad competente nos diga que es seguro hacerlo. Los incendios aún y dados por apagados, no se encuentran del todo extintos, por lo que pueden quedar rescoldos que hagan resurgir las llamas; o zonas como techos y pisos que incurran en el riesgo de desprenderse o ceder.

Es importante entender los riesgos para la salud. Humo, hollín, restos de agua sucia… La combinación de todos ellos puede afectar a nuestro organismo dada la alta toxicidad de algunos de sus componentes.

Hay que contactar con la compañía que hizo nuestro seguro contra incendios de hogar, rápidamente.

Al entrar en casa:

Los servicios de emergencia seguramente habrán desconectado agua, luz y gas. Jamás intentéis conectarlos de nuevo por vosotros mismos.

Hay que hacer un inventario de los bienes dañados. No se debe tirar ningún objeto por muy deteriorado que se encuentre hasta que, tanto a título personal, como la propia compañía de seguros, hayamos terminado el inventario.

Limpiar la casa. En base al grado de gravedad del incendio sufrido, podemos llevar a cabo la limpieza por nuestra cuenta o contratar los servicios de una empresa especializada.

No olvidar que los documentos personales o el dinero destruido y perdido durante el incendio, deben reemplazarse para seguir desempeñando la reconstrucción de nuestro nuevo hogar.

Es conveniente guardar todos los recibos del dinero invertido tras el incendio y hasta solventar todo el trámite.

Unidos es mejor
El paso más importante para recuperarse de los incendios en el hogar es el apoyo de unos a otros, permitiendo que todo tipo de emociones ocultas en nuestro interior, broten al exterior para así poder enfrentarlas y, sin lugar a duda, superarlas. Lo ideal, aunque puede que tardío al principio, es retomar los hábitos y costumbres que teníamos por rutina cuanto antes.

Aunque vivir un incendio en casa, o simplemente, afrontar las consecuencias de éste, se convierta en un proceso costoso y doloroso; la realidad de nuestro día a día nos hace darnos cuenta de que se trata de una situación transitoria, un momento puntual en el camino por el que nos ha tocado pasar, y que, tras un tiempo de adaptación, volveremos a recuperarnos del golpe y a sentirnos bien. No olvidemos que, ante todo, si los daños han sido materiales, el seguro de incendios nos ayudará en todo lo que éste cubra; pero lo más importante es no tener que lamentar daños personales y volver a estar todos juntos, aunque deba ser en un nuevo hogar.
Tras el susto, reacciones como la negación para proteger aquello que puede que ya no exista, son normales. Por ello, si nos damos cuenta de que por nosotros mismos no podemos superar íntegramente este trance, es momento de pedir ayuda. Solicitar apoyo profesional es una opción al alcance de todas las personas que han sido testigos de tragedias de esta consideración: grupos de apoyo local junto a otras personas que saben, realmente, lo que es tener que recuperarse de un incendio en casa; tratamientos con psicólogos expertos…
Foto: Norma Andrés / www.pixabay.es
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Gestionar tu felicidad al estilo danés

Filosóficamente es muy complicado definir cómo ser feliz. Para algunos (entre los cuales podemos citar al filósofo Bertrand Russell) hace falta entusiasmo en todo momento de la vida, y entender que la felicidad son pequeños instantes preciosos y no un pódium al que se llega y del que no descendemos más.

Esta idea del “trayecto” feliz tiene muchos adeptos en distintas corrientes psicológicas y filosóficas. Y es que es muy difícil pensar en algo que nos dé auténtica, duradera y exquisita felicidad de forma constante y duradera a largo plazo. Sin embargo, en el camino, es más fácil gestionar momentos de felicidad que aunque sean breves, pueden dar resultados maravillosos y ayudarnos a administrar bien nuestras emociones, a sentirnos más en paz con nosotros mismos e inclusive a alcanzar nuestros objetivos.
El hygge danés
Esta gestión de nuestro camino por la vida implica un esfuerzo consciente de ser feliz con las pequeñas cosas del día a día. Y en este sentido, la forma danesa de referirse a estos instantes preciosos de felicidad cotidiana es muy interesante y útil para intentar lograr el objetivo de disfrutar la vida paso a paso. En danés usan la palabra hygge (pronunciado aproximadamente hugue, aspirando mínimamente la letra h) para englobar esta posibilidad de vivir profundamente los momentos de bienestar sencillos y que se presentan continuamente.
El hygge representa todos esos pequeños momentos de felicidad que no es posible comprar o adquirir en una tienda. Por ejemplo, hay hygge en la sensación de estar en casa, disfrutando de un café caliente mientras afuera hace frío o llueve. Esa tibieza que nace de nuestro interior con algo tan aparentemente sencillo, es ese hygge que le permite a Dinamarca estar siempre entre los primeros lugares en las clasificaciones de países con mayor felicidad a escala global.
Claves para incorporar un poco de hygge en nuestra vida
Si queremos incorporar un poco de hygge en nuestra vida diaria, no es necesario invertir una gran cantidad de dinero (aunque seguramente un viaje a Copenhague podría ayudar), sino seguir algunas claves simples que pueden ayudarnos en la gestión positiva de nuestras emociones en el día a día.
Luz
Lo primero sería mitigar la luz en nuestro hogar. Si queremos mantenerlo simple, poner lámparas con luz menos intensa, o usar velas para la cena o para un momento de silencio en que tomemos un chocolate caliente con nuestra pareja o nuestra familia, es suficiente. Ese primer paso ya nos producirá una sensación de bienestar casi inexplicable.
Algo caliente
Un segundo paso es beber bebidas calientes. Un té, un chocolate caliente o sobre todo, un delicioso y humeante café, son elementos de placer cotidiano. Con un café en la mano, la vida es más fácil de vivir. “Vivir el día de hoy como si mañana ya no hubiera más café en el mundo” es uno de los principios del hygge. ¿Interesante, verdad?
Tiempo fuera
Darnos un momento de desconexión es un tercer paso esencial. Apagar el móvil y el ordenador y dejar fluir el momento presente es un elemento importante en esta felicidad a la danesa, pues nos deja vivir el momento presente en lugar de deambular por sitios y momentos lejanos.
Ropa cómoda e inspiradora
¿La ropa puede ayudar? Sin duda alguna. Un cuarto elemento hygge es usar ropa absolutamente cómoda y acogedora. Calcetines en lana y cachemir, pantalones sedosos y calientes, suéteres en texturas ricas y placenteras: ropa con la que podamos estar en casa absolutamente a gusto y dándole un auténtico placer a nuestro sentido del tacto. ¿Hace cuánto que no pensamos en vestirnos para sentirnos bien y no para vernos bien de acuerdo a un estándar externo?
Espacio hygge
Un quinto elemento no tan difícil de lograr es crear un espacio hygge en nuestro hogar. No es necesario realizar una reforma integral completa de nuestra casa, sino asignar un pequeño rincón al bienestar. Un sofá bien mullido, una manta suave, cojines y pufs, velas y una ventana. No hace falta demasiado: sólo un espacio que nos permita hacer una pausa en el día a día, beber un café y disfrutar del simple hecho de estar vivos.

El hygge no es una receta mágica para ser feliz, pero sus principios básicos pueden ser un auxiliar indudable para gestionar mejor nuestros momentos de bienestar y buen humor, lo que es sin duda un excelente comienzo en el proyecto de llevar una vida más agradable y feliz.
Photo Credit: Felicidad via Shutterstock
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Perdí 30 kilogramos sin dieta y nervios con Vita Energy

Tenía sobrepeso toda mi vida. Comía productos caseros, luego vomitaba en el sanitario, tomaba remedios populares para pérdida de peso, tomaba pastillas. Y tantas horas pasaba en el sanitario después de un té laxante – ¡No te lo imaginas! Hacía tantas cosas con mi cuerpo, que al final me provoqué gastritis, acné y depresión. Así que aprendí de mis errores, que no termines de ser una gorda llena de granos en cuando solo quieres ser una princesa brillante con proporciones perfectas.
Definitivamente no soy la quien pesa 50 kilogramos y quien quiere perder trés o más, y se queja de esto con todos sus amigos. Antes de empezar a tomar Vita Energy, pesaba ¡casi 90 kilogramos!
Sin embargo, con el tiempo, aprendí a ocultar las deformidades de mi cuerpo con la ropa adecuada y encontré algunos amigos. Y un día mi mejor amiga me invito a su boda.
Y luego la diversión empezó.
Ella le pidió a su esposo que invitaria a todos sus amigos solteros a la celebración. Era mi oportunidad de encontrarme a un hombre y no podría perderla. Seguía una dieta rigurosa, corría 5 km cada mañana. Como resultado, estaba tan cansada que no podía dormir por la noche, pero sólo perdí ¡2 kilogramos al mes! A mi desengaño, los sueños y las esperanzas no eran alcanzados, tuve una crisis nerviosa.
En general, en pocas palabras. Rebusqué en internet algo que me ayudaría a cambiar en dos meses. Luego encontré Vita Energy. Resulta que este coctel ya ha ayudado a ¡miles de mujeres alrededor del mundo! Me dio la impresión que solamente yo no sé de él.
Lo pedí inmediatamente, sin dudarlo. Cuando eres un hipopótamo, quieres creer en todo. Y una semana después, mi nueva vida empezó. Este coctel es un complemento completo para la comida, que provee todos los elementos necesarios, reprime el hambre y de forma imperceptible estimula tu organismo a perder los depósitos de excesos. Los primeros tres días el peso se mantuvo, y después poco a poco empezó a desaparecer. Como resultado, se llevó 2 kilogramos por la primera semana, y ¡3 por la segunda! No podía creer lo que veía. Una vez, me subí en la pesa y empecé a llorar – ¡por fin los sueños se veían más cerca!
Por supuesto, inmediatamente se notaba en la ropa. Estaba tan feliz que incluso paré de contar calorías, me relajé y comía cuando quería.
Me parece genial como Vita Energy suprime el apetito y con el tiempo mata los deseos de siquiera comer dulces, carne a la parrilla y papas a la francesa. Te sientes como tus preferencias de gustos hubieran cambiado. Luego leí que esto se debe al efecto desintoxicante de este coctel. Durante el primer mes, mi acné desapareció, lo que no me pasaba desde la edad de 14, inclusive las arrugas se suavizaron. El estado de salud era excelente.
Un mes después, cuando me subí en la pesa, no podía creer lo que veía. ¡Menos 12 kilogramos! Ni siquiera tenía la esperanza de perder tanto. Estaba tan inspirada por este resultado que finalmente empecé a creer en mí misma y que realmente me podía convertir en una persona atractiva.
Durante 2.5 meses antes de la boda de mi amiga, gracias a Vita Energy, pude perder peso de 86 a 58 kilogramos. Me pongo una falda seductiva y ¡voila! ¡Soy hermosa! Ni siquiera esperaba ser tan bonita. Durante toda la boda me admiraban más que a la novia. Y, por supuesto, conocí algunos hombres excelentes ahí, pero eso es otra historia. Y todavía tomo Vita Energy y ya no me niego nada.
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Enfermos de estrés: 5 claves para rebajar tu tensión diaria

Nos levantamos por la mañana con el pito en el culo. Desayunamos cualquier cosa rápida que nos permita salir corriendo de casa o nos comemos algo de camino. Compatibilizamos una jornada laboral con los quehaceres de la casa, la compra, los niños, las obligaciones familiares, los recados, la pareja, las relaciones sociales, las responsabilidades…
Perseguimos la felicidad, el equilibrio, el bienestar pero, no tenemos tiempo de ocuparnos de eso, estamos demasiado atareados con la inercia de la vida, estamos demasiado ocupados con las tareas diarias.
Así parece difícil poder dedicarle tiempo a ser feliz. Cuando nos levantamos y nos acostamos con el peso de todo lo que hacemos una y otra vez, empezamos a sentirnos agobiados y el estrés aparece.

¿Y cómo nos afecta el estrés?
Nos cambia el humor y estamos más serios y enfadados.
Nos sentimos cansados.
Todo obstáculo, por pequeño que sea, nos parece enorme y nos desanima.
Se nos debilita el sistema inmunológico.
Estamos más expuestos a comer, jugar, beber o fumar más de la cuenta.
Dormimos mal, nerviosos y agitados.
Nos deprimimos.
Así se las gasta el estrés, nos deja más vulnerables y nos envuelve en una nube gris que nos hace más complicado ver los días bonitos y agradables.
Pero así es la vida. No se detiene. Si quieres ser un poco más feliz, has de aprender a adaptarte. Has de aprender a salir de vez en cuando de la inercia y descansar, reír, desconectar y cargar pilas.
Hay quien no le da importancia. Hay quien piensa que no es algo determinante ni limitante, pero se equivocan. El estrés es muy poderoso. Tan poderoso que lleva a la infelicidad a muchas personas que no se detienen a respirar.
¿Qué podemos hacer para rebajar la tensión del día a día y estar más serenos y tranquilos?
1. Una vez a la semana, como mínimo, encuentra dos o tres horas para ti. Una mañana, una tarde o una noche a la semana ha de ser tu pequeño oasis. Salir a tomar el sol, leer un libro, quedar para un café, dormir…Nadie mejor que tú se conoce y sabe qué cosas echas de menos hacer. HAZLAS.
Puedes excusarte en la falta de tiempo, pero si dejas de lado tu espacio, más adelante te arrepentirás de no haber perdido tres horas de tu tiempo. La felicidad no se instala en nuestra vida por arte de magia. Si quieres tenerla o mantenerla, pierde el tiempo ganando tiempo para ti mismo.
2. Busca aficiones. Solo o acompañado. Con amigos o con tu familia. Utiliza tu tiempo libre para desarrollar y potenciar alguna actividad divertida. Excursiones, deporte, pintura, cantar, hacer ganchillo o hacer pulseritas. Da igual lo que sea mientras te guste y te haga pasar un día divertido y alegre.
Divertirte es una necesidad vital para el equilibrio emocional. Así que planea los fines de semanas para que sean diferentes y puedas compartir momentos de alegría y desconexión. Acabarás agotado, pero el agotamiento de un día divertido hace que duermas mucho más a gusto y relajado.
3. Deja de preocuparte por todo y ocúpate de las cosas cuando sucedan. Y si, y si y si, es un término que nos predispone a esperar siempre lo peor. Y esperar que sucedan las cosas somete a tu cuerpo a una rigidez que a menudo notamos en la espalda, las cervicales, el estómago o la cabeza.
A demás, todo el tiempo que inviertes en estar preocupado, es tiempo que tiras a la basura. Te preocupes o no, las cosas que no están en tu mano pueden suceder igual. No puedes controlar todo lo que pasa a tu alrededor. Lo que sí puedes hacer es ocuparte de las cosas cuando pasen, a tiempo real. No puedes solucionar lo que pasará dentro de un mes o dentro de un año, pero puedes solucionar lo que te pasa hoy. OCÚPATE.
Si evitas estar preocupado, ganarás en concentración, efectividad y tranquilidad. Además de estar de mejor humor. Porque las preocupaciones, no nos engañemos, nos agrian el carácter.
Y no estoy diciendo que haya que vivir sin estar preparado para los obstáculos que puedan venir. Pero hay una gran diferencia entre estar prevenido y estar preocupado.
4. Organízate mejor. Así de simple. Revisa tu horario, tus horas disponibles, tus obligaciones y tus quehaceres y vuelve a organizarte para que puedas disponer de más tiempo libre o ir más relajado.
Pregúntate: ¿Cuáles son mis prioridades, hacerlo todo y estresarme o hacer menos y estar más tranquilo?
Si tu respuesta es estar más tranquilo, pregúntate: ¿Qué puedo dejar de hacer o qué puedo hacer de forma diferente que me permita ir con más calma en mi día a día?
Saber organizarse bien no es una tarea fácil para muchas personas. Hay quien tiene la suerte de tener un cerebro organizado y práctico, pero la mayoría de los mortales solemos hacer las cosas de forma atropellada y desorganizada. Así que haz una lista de tus tareas, hazte un horario y organiza tu semana de forma más efectiva. Y si no tienes ni idea de como hacerlo, busca personas a tu alrededor que creas que pueden ayudarte en esta tarea.
5. Ten charlas sinceras con personas adecuadas. No es fácil encontrar personas que te escuchen sin juzgarte, que no quieran aconsejarte o que no intenten convencerte de lo que te conviene, pero las hay.

La finalidad de tener una charla sincera y transparente con alguien es para que escuches en voz alta las cosas que te rondan por la cabeza, para que te desahogues y puedas relativizarlas un poco.Quejarse y tener una pequeña pataleta de vez en cuando ayuda a aligerar la mochila. Ayuda a sacar fuera lo que llevamos dentro.
Pero eso si, no utilices ese momento para dramatizar ni para buscar consuelo. Si te victimizas demasiado dejarás de creer que las soluciones están en tu mano.
Como ves no te estoy pidiendo que hagas nada del otro mundo. Que te organices, que te tomes tiempo para ti, que tengas aficiones, que te ocupes de los problemas y que charles con personas de confianza.
Pero no te equivoques. Son 5 cosas muy simples pero no son fáciles de llevar a cabo. Hay que tener determinación. Hay que estar motivado. Hay que darle la importancia que merece y luego, hay que hacerlo.
Pero la buena noticia es que solo depende de ti. única y exclusivamente de ti.
¿Pondrás excusas? ¿Dirás que son tonterías? ¿Lo intentarás una semana y después te olvidarás?
Ser feliz es una tarea compleja y complicada. La vida no lo pone fácil. Demasiadas cosas que hacer y demasiadas cosas que pensar. Así que no te la compliques más y date a ti mismo la importancia que tienes para que no acabes enfermo de estrés y puedas disfrutar más de tu vida. Sin duda, lo mereces.
Photo Credit: Hombre estresado via Shutterstock
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La importancia de gestionar bien el duelo

El fallecimiento de un familiar o un ser querido es una de las situaciones más dolorosas que el ser humano debe de pasar en la vida. Nadie está acostumbrado ni sabe cómo reaccionar ante la pérdida de un ser cercano y ante la muerte de un ser querido o familiar, las sensaciones y las tareas a realizar se amontonan una tras otra, volviéndose todo un poco caótico y complicado de gestionar con frialdad. Para encargar flores y coronas para ofrecer ese detalle a las familias es aconsejable contar con la colaboración de floristerías de grandes tanatorios en toda España, como el tanatorio San Isidro, donde es posible escoger flores frescas que acompañen al familiar en su pérdida, que le haga saber que lo sentimos y que le acompañamos en su dolor.
Ante un evento así, muchas veces se olvida de tratar de forma más cuidada el duelo de las personas que sufren la pérdida del ser querido. El duelo es la forma de reaccionar emocionalmente ante la pérdida de un ser querido, una situación irreparable e irreversible y la cual puede dejar secuelas en las personas afectadas para toda la vida. Por lo tanto es muy aconsejable contar con verdaderos profesionales que puedan guiar a las personas afectadas a llevar y sentir la fase del duelo de manera natural y con vistas a una aceptación positiva. Expertos en el ramo de la psicología han determinado que una mala gestión en el duelo puede llevar a un duelo patológico y a una depresión de largo recorrido.
Existe lo que se llama la psicoterapia del duelo, en la que verdaderos profesionales ofrecen un esquema de trabajo efectivo y reconfortante basado en el trabajo de diversos e importantes puntos: aceptación de la pérdida, estudio de las emociones, adaptación al medio sin el fallecido, recolocación de las emociones.
Gracias a este tipo de profesionales muchas personas han podido llevar un duelo de forma natural y terapéutica consiguiendo aceptar la pérdida definitiva, proyectando una nueva vida sin el fallecido.
La ayuda profesional tiene sentido con la colaboración de amigos y familiares los cuales son piezas importantes para dibujar la nueva realidad que vive la persona afectada, aliviando y siendo clave en muchos momentos en los que el duelo está presente.
Por último cabe resaltar los grupos de duelo, terapia en grupo donde la experiencia de los demás personas ayuda a perfilar el camino a seguir.
Photo Credit: Mujer triste via Shutterstock
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